Last training in 2019🏋️‍♀️ @pml__official 2019年ラストトレーニング。 パーソナルトレーニングは きつかったり筋肉痛になることが多いけど 効かせたいところにピンポイントで アプローチできるので 2020年もしっかり続けていきます💪✨ * #奈沙の何目指してるのシリーズ * ①Hip thrust（40kg）/ 3sets of 10reps ②Romanian dead lifts（30kg）/ 3sets ③Bulgarian sprit squats / 3sets of 10reps each ④Clam shell / 3ets of 20reps each ⑤Wide squats（25kg）/ 3sets of 10reps ⑥Behind the neck lat pull down（40lbs）/ 3sets of 10reps ⑦Plank（2.5kg）/ 2sets of 1min * * #training #fitness #workout #pml #pmlhiroo #bodymake #diet #health #me #exercise #romaniandeadlift #latpulldown #plank #deadlifts #hipthrust #bulgariansplitsquats #広尾 #トレーニング #ワークアウト #フィットネス #ボディメイク #中田奈沙 #エクササイズ #ダイエット #デッドリフト #ラットプルダウン #プランク #ヒップスラスト #ブルガリアンスクワット